手足の冷え・むくみ

手足が冷えたり、むくんだりする場合は、自律神経の乱れが原因で、末端の血管が縮小したり、血流不良になっている可能性があります。
まずは軽い運動を毎日するように心がければ、全身の血行を良くすることができます。

また、新陳代謝の悪化や心臓病、腎臓病などの病気の可能性もあるので、病院で検査を受けることも大切。

■アロマテラピー
手足の冷えに効果的なアロマは、ジンジャーやブラックペッパー。
むくみに効果的なのは、ゼラニウム、ジュニパー。
これらの精油を使って足湯やオイルマッサージを行うと効果的です。

■ツボ
冷え症改善のツボは、三陰交（さんいんこう：足の内くるぶしから約5センチ上）、足三里（あしさんり：膝の下のくぼみから約3センチ下）などがあります。
親指で少し強めに押すと、手足の末端が温まる効果があります。

■漢方
手足のひえに効果的な漢方は、当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）、桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）が効果的。
むくみには、防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）がオススメです。
これらの漢方は、新陳代謝を促進して、血流を良くする効果があります。