頭痛・肩こり・腰痛

生理の度に頭痛、肩こり、腰痛などの痛みがあらわれる場合は、女性ホルモンの低下が原因で血流が悪くなったり、自律神経が乱れている可能性があります。
血液の循環が悪くなると、筋肉に乳酸（疲労物質）が溜まってしまい、筋肉が硬くなってこのような症状があらわれるのです。
また、交感神経が自律神経よりも活発に働いてしまうと、筋肉が必要以上に緊張してしまい、血行障害を起こす可能性もあります。

そのため、更年期に頭痛・肩こり・腰痛などの症状があらわれたら、脳神経系の病気や高血圧、子宮の病気などの前兆の可能性もあるため、病院で一度検査を受けたほうが良いでしょう。

■アロマテラピー
筋肉の痛みを和らげる効果のあるアロマは、ラベンダー、ユーカリがオススメ。
体を温める効果のあるマジョラム、ブラックペッパーをブレンドすれば、さらに効果的。
アロママッサージやお風呂に加えれば、体を温めて血管を拡張する作用があります。

■アロマジェル
肩こりや腰痛は、アロマジェルを使ったマッサージを行うと効果的。
ゼラニウム、クラリセージ、ローマンカモミール、スイートマジョラムなどがオススメ。

■漢方
頭痛解消に効果のある漢方は、釣藤散（ちょうとうさん）がオススメ。
肩こりには、桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）が効果的。
腰痛には、葛根湯（かっこんとう）を服用すると血流を改善して、痛みを和らげる効果があります。

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